在我们的印象中，在运动过程中或多或少的受到伤害。许多人锻炼并不是朝着体育运动员的方向发展，只是兴趣爱好，可以增强身体，如果身体经常受伤，就达不到锻炼身体的目的了
如果运动如此危险，就不要让孩子锻炼。万一受伤和骨折，想想就会心疼。父母不能这么想。如果锻炼真的那么危险，谁愿意锻炼呢？事实上锻炼不危险，不正确的锻炼是危险的。
没有热身就运动
如果你在热身前锻炼，你很容易受伤。因为我们的全身没有进入预热状态，许多肌肉、关节不那么灵活，一旦受到外界的冲击（接球、着陆、碰撞等），很容易出现受伤，常见的运动损伤是扭伤、关节扭伤、肌肉扭伤。
动作不标准
一次起跳，一次投篮，有些人在模仿别人的动作，或者按照他们自己觉得舒服的动作去做，没有正确的运动动作，这会给未来的体育活动埋下隐患。
例如，向上跳跃时，当着陆受到地面冲击时，许多人习惯于内八字落地，即膝盖倾斜，这实际上是非常危险的。
膝关节起着稳定的作用，如果膝关节在落地时向内移动，会影响到下半身的稳定性。因此，在起落和落地时，很容易摔倒受伤。
过度紧张
当我们参加比赛或遇到大型运动项目时，我们必然会感到有点紧张。但当我们太紧张时，肌肉就会处于紧绷状态，这对我们在运动过程中的活动非常不利，容易受伤，容易出错。
对于难度很高的运动，错误动作是很容易受到伤害，就像我们早些时候看到的那样，导致了悲剧。
因此，我们可以在运动前做一些运动准备，以避免运动损伤。
热身
运动前热身可以放松身体，释放紧张心态，提高肌肉温度，使肌肉更加灵活，提前进入运动状态，使后续运动顺利进行。增强肌肉和骨骼的柔韧性后，可以减少运动损伤。
热身运动可以增加血液流量，为肌肉提供更多的氧气和营养，并帮助肌肉肌腱和关节接受更强的训练。
有两点需要注意的：. 全身热身完之后，针对接下来的运动中主要的发力部位做热身运动；. 热身运动占正式运动时间的10％-20％即可。
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