在以瘦为美的时代，大部分女性减肥，只是为了打造完美的形象，成功减肥的很少，大多数的人是减肥成功后立即反弹，甚至更加严重。要知道，肥胖不仅仅会影响形象，更重要的会对健康造成危害，甚至给我们带来诸多的不便，特别是体重超过120斤的女性，更会被直男列入“丑女队伍”中。那么120斤要多久能瘦下来？这3妙招有效“降体脂”，还能瘦腿哟
变速跳绳与变速跑步
因为女生的体能问题，跑步40-60分钟以对女生来说太难了，很多女生做不到，匀速跳绳太久女生受不了，所以女生可以变速跑步、变速跳绳，因为它们不需要做太长时间，20分钟便可，而且燃脂的数量是匀速跑步几倍以上，那女生怎么变速跑步呢？可以高速跑50米，然后变成慢跑50米，跑4个循环为1组，总共跑20分钟。跑完要拉伸腿部肌肉，使其变得扁平而瘦腿。
合理搭配食物
简朴并不是一味的运动，在饮食上也要格外注意，而且在减肥期间一定要隔离零食，不外零食也是女生的弱点，因为大多数女生都离不开它，尤其像一些碳酸饮料甜品，油炸食物，这也会导致自己的身材长胖。
合理搭配食物
零食是女生的弱点，因为女生离不开它们，尤其是奶茶、蛋糕、碳酸饮料等甜食，这些食品糖分太多，一不小心让身体长胖，还有烤鸡、烤鸭、烤串等油腻的食品要少吃，热量太高，没什么营养成分，多吃些蒸的、水煮的食物，保留的营养多，热量低，要想吃零食，可以用坚果、苹果代替。
一花一世界，一叶一追寻。一曲一场叹，一生为一人。你好，陌生人，愿你余生有良人相伴（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）