参加跑步，不仅对人的生理活动是一种锻炼，而且对人的心理也是一种很有益、很有价值的考验
一个人决心参加跑步活动时，总是有些心理原因的。
有的人感到自己开始衰老而体力不支了，有的人意识到自己疾病缠身，光靠药物治疗无济于事了，有的人则是因为自己过胖，非但行动不便，还常常被周围的人取笑，于是当看到那些在跑步中获得益处的榜样，听到医生和体育工作者的劝说时，就决心来试一试。
第一天，从家里迈出门槛的第一步，确实是一个严峻的考验，特别是妇女和体胖的人，很怕遇见自己的朋友和熟人，害怕他们惊异的目光，于是经常下不了决心，自己找出一些借口，推迟了一天再一天，我们劝跑步的初学者，不要迟疑，不要羞怯，不要怕气喘呼吁，不要因满头大汗而不好意思，也不要怕身体不灵便而感到羞以在马路上出现。
体育运动是人类的一项高尚的文明活动，长期运动的中老人几乎都有一种强烈的自豪感。每当他们在街上跑过的时候，许多骑车的年轻人都向他们投以羡慕的目光，竖起大拇指表示钦佩。而这些中老年人中的大多数都曾是体弱多病的，有的甚至曾同时患有四、五种慢性病。可以相信，当你开始参加跑步时，一定会从你周围同志那里得到支持和鼓励的。你放心大胆地跑出去吧！
参加跑步，对你的意志是一个考验。在明媚的春光里跑步，是一种很好的娱乐享受。但在风雪交加的日子里，从温暖的卧室跑到狂风呼啸的野外，确实需要经过一番激烈的思想斗争。有些人退缩了，三天打鱼，两天晒网，有的基至马放南山，想等来年重打锣鼓再开张。这样，自然是达不到健身效果的。如果你咬咬牙，鼓足劲，冲到风雪里去搏斗一番。那么在你结束一次跑步练习时，你常常会感到有一种难以名状的胜利感。它会使你感到自己还没有像原来想象得那么衰老，那么多病，那么不中用，自己还有力去应付困难。
参加跑步对于人的精神情绪是一种很好的调节。许多人在每一次跑步后都有一种心旷神怡的感觉，同时还伴随着轻度的兴奋，连一向沉默寡言的人也想唱几句，说几句。跑步结束后，你感到腿脚灵便了，一天的繁劳被冲淡了，积郁在心头的烦闷被驱散了。如黑能在树林、河畔、草地、公园里跑步，那么你在绿色世界里精神情绪会得到更好地满足。如果能和至友或家庭的其他成员一起练习跑步，大家互相关照，互相鼓励，一路上谈笑风生，那么在跑步运动中，你将体会到更大的乐趣。而这些精神情绪的积极性变化不论对你继续参加跑步，还是对你的健康，肯定都是十分有利的。
还必须注意的是，你一定要把跑步作为生活的朋友，而千万不要把它视作一种必须要承担的义务。否则你对跑步的练习会感到十分紧张。不要自己把时间规定得过死，每周跑的次数可以灵活些，或把每天跑步的时间尽可能放在下午。即使有一两次因为身体不适没能按时参加练习，也不要过于自责，更不要给自己规定一些硬性的定额去勉强完成。在一个阶段里工作比较忙累，常常不能得到充分睡眠休息的同志，要注意劳逸结合，更不可用跑步去增加疲劳。否则非但加重了生理方面的疲劳，再加上心理的压力，就更不利于健康了。