F45是一个迅速扩张的澳大利亚健身馆，号称是全球增长最快的团操连锁店，号称在全球拥有30万活跃会员。
每一个馆的墙上都贴着平板电视，播放教练演示当天训练的录音，这是F45提供的大约30套不同健身套路中的一套。2017年，由一个专业运动员在洛杉矶的一个仓库拍摄了F45的3800个训练动作，历时2.5个月。
这款名为F45的运动是一款45分钟的高强度功能性锻炼，需要锻炼多个肌肉群。目前，该公司在全球拥有1300多家分店，在美国有570家健身房正在运营或计划开业。相比之下，Pure Barre（芭蕾工作室）在美国大约有460家分店，而SoulCycle（动感单车工作室）有88家工作室。
如今，人们在大型健身房撸铁来保持自己的良好形象。但它违背了你的初心，应该是运动来让自己感觉更好。
现在每个人都很缺时间
F45的成功之处就在于它提供了有效的、在很多方面都不需要动脑子的锻炼计划。在团队训练中，成员们一起锻炼，这对他们来说是一种挑战，但对大多数21岁到35岁的人来说，每次花200元来上课的最大吸引力之一是预先设定的常规训练、教练的指导和无脑的效率。
现在每个人的时间都很紧张，所以45分钟锻炼的效率是一个真正的节省时间的方法。
健身行业正在经历一个巨大的转变，只是向人们收取(健身房)会员费的实体店的想法，将不再是目前市场的定义。
HIIT的兴起
如果F45看起来像CrossFit，那是因为两者都是基于类似的研究和科学，可以归类为同一种类型的锻炼:高强度间歇训练(HIIT)。由一系列快速的不同运动组成的，这些运动通过不同的肌肉群进行轮换，使身体达到最佳状态。
2000年创立的CrossFit，标榜自己是HIIT训练的一个更极端、更独特的版本，提供一种像工厂风格健身房环境。有人抱怨，锻炼时很费力，容易受伤，难度和强度确实大。F45试图将自己推销为一种比Crossfit更容易获得成就感的集体锻炼方式;这不是一种新的生活方式，只是用一种更简单的方法来优化你已经拥有的。
现在人不仅越来越忙，他们还试图在日渐破损的社交网络中寻找联系。大部分健身行业大佬都在努力在他们的产品中注入一些社区感。CrossFit普及了一个概念，即培养互相鼓励的紧密团结的团队。现在，精品工作室已经尝试着将强度和团队协作相结合——以Peloton为例，他将客厅里的动感单车变成了连接更大社区的纽带——同时降低了成本。
CrossFit展示了一种廉价的方式，这就是为什么你会看到这些新工作室如此频繁地出现，它们占用的面积更少，租金更便宜，员工也没有那么多。会员可能会少一些，但他们都支付了更多的钱。
如果我进去的时候教练不知道我的名字，我就不会再来了
一位小姐姐说:“如果我花钱去工作室或健身房，我想确保自己能看到锻炼结果，并能跟踪自己的锻炼情况，但如果教练在我走进来时不知道我的名字，我就不会再回来了。”
在成本效率方面，F45是通过更多的视频指导，每班只有少量的教练，而且装备相对便宜，主要由绳索、哑铃和垫子组成。贵一点的设备是动感单车和划船机。还推出一种持续八周的集体健身挑战，将锻炼与饮食建议结合起来，类似于减肥营。
F45对科技的拥抱对健身行业来说并不新鲜。2013年，Anytime Fitness（24小时健身）创建了Anytime Health，用户可以跟踪自己的健身进度，并与其他社群成员进行对比。另一家HIIT连锁店Orangetheory在美国约有1000家分店，它也使用视频屏幕提醒用户日常活动和锻炼。
虽然F45没有什么新东西，但它是一种很棒的用户体验，专注产品的好处之一是你可以以一种有意义的方式整合技术。
去年，F45提供了近700项新训练动作，以及四项新设备，全部送往全球1300个工作室。今年计划增加以拉伸为基础的训练，游戏化的形式以及类似的新动作。
分析人士认为，F45及其特许经营模式仍有发展空间，不仅可以扩大健身活动和社群参与，还可以对健身领域产生更大影响。
F45的装修和标识的颜色选择了蓝色，红色和白色，个人猜测这是想搭上美国这趟健身列车。