身材轻盈的方法，我们替你找到
上周，热播剧《安家》迎来大结局。阔别荧屏3年的她，刚回来就以两天上一次热搜的超高话题度，妥妥站稳“国产剧女王”。
前两天，一口气吃下十几个鸡翅的镜头又再次引发网友热议。
她本人更是发微博友情表示：不要学习暴饮暴食，不利于健康。
看了看孙俪的身材，再看看自己的，实在想不通明明是经历了无数吃戏“狂轰滥炸”的人，孙俪的身材怎么就从未经历过任何“变形”，依旧苗条迷人？
果然，经过我的研究，找到了孙俪保持身材的秘密。那就是——瑜伽！作为坚持了十几年的瑜伽资深爱好者，孙俪真的是把瑜伽融入了自己的生活和工作。
不仅在拍剧时抓住碎片时间，随时随地练瑜伽。
看台词也会尽量做拉伸，压腿~
趁着拍摄空档，更是会默默到房间里，做一下坐姿扭转，灵活脊柱。
这款做家务的新姿势，你get到了吗！
看完运动达人孙俪片场练瑜伽的视频，躺在床上的你，是不是也想跟着娘娘抬下腿。
其实，这不是孙俪第一次片场练瑜伽了，在《那年花开月正圆》片场，穿着囚服也不忘拉伸身体。
不仅自己坚持练习，还带着孩子一起做亲子瑜伽。
在家人的耳濡目染下，丈夫邓超也踏上了瑜伽之旅，并且做的十分有模有样。
也想和孙俪一家一样，成为瑜伽小达人？《时尚健康》这就教你几招。
初学瑜伽必知的8个塑型体式
猫伸展式
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
虎式
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
骆驼式
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；
2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
背部伸展式
1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；
2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；
3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。
眼镜蛇式
1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；
2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；
3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
半蝗虫式
1、俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；
2、吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；
3、保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
桥式
1、仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；
2、手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；
3、呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。
婴儿式
1、雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧；
2、吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸；
3、吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。
TIPS：
需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。
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