喝茶到底会不会影响睡眠？通常会有两种回答，有的茶友认为没有影响，不论在几点喝茶，都不会失眠。有些茶友则认为，喝茶会影响睡眠，特别是晚上喝茶，或者睡觉前喝浓茶，都会导致自己失眠等。那茶叶到底为什么会影响我们的睡眠呢？今天小茶君和大家说一下
咖啡碱
咖啡碱是茶叶中所含的物质，大约占干茶重要的3%，算下来其实挺多了。而咖啡碱的作用就是刺激神经中枢，让人的情绪高昂兴奋，从而导致失眠，睡意丧失。所以，我们经常说茶叶可以提神抗疲劳。
虽然在干茶中占的比例比较多，但是当茶叶被水冲泡后，其实在水中的比例是不一定的。因为咖啡碱能有多少进入水中，受到的影响因素非常多。比如水的温度，冲泡手法，浸泡时间的长短，以及茶叶的品类等等，都会影响咖啡碱在水中的含量。
因此，当我们喝茶失眠后，通常是因为咖啡碱的作用。因为咖啡碱是茶叶中首先融入水中的物质。此时，它具有较强的提神作用，所以很多人下午会泡一杯茶，从而让我们的精神来振奋。
那问题来了，为什么有些茶友喝完茶对睡眠没有影响，而有些人却有影响呢？有人就说了：“有影响，那是因为你喝茶喝的不够啊！”但是这个说法真的对吗？小茶君认为这种说法不够全面。
我们都知道，在刚接触茶，或者偶尔喝那么几次茶的人，是比较容易被茶种的物质所影响。相反，对于那些经常喝茶，或者是老茶鬼的人来说，茶叶中的物质对他们来说，影响根本不大。这也就印证了那句，喝茶喝久了也就不会受到茶叶的影响了！
不过，我们要明白，人和人是不同的。人的身体承受能力，也是不同的。体质的不同，对茶的耐受性当然也不同，在吸收或者抵抗物质时也会发生变化。有些茶友就算喝了十几年，甚至几十年的茶，他们也会受到茶的影响，晚上会失眠。而有些刚接触茶的朋友，他们也可能不会被茶影响。
如何避免或者减少茶对睡眠的影响呢？上一篇小茶君就讲过了，简单列举一下。比如泡茶洗茶，睡前4小时不喝茶，选择老茶或者发酵程度高的茶或者喝淡茶等！