体能训练先行者
如果你已经开始入门，却发现你的姿势以及做深蹲动作时有点怪怪的，或许这篇文章可以帮到你。今天将介绍以下四个动作，多加练习可以让你蹲的更好，分别如下：
1. 正面靠墙深蹲
2. 高脚杯深蹲
3. 正面扶杠深蹲
4. 正面扶棒深蹲
一、正面靠墙深蹲
找一面墙并且身体正面面向墙面，双手向上向斜前伸展扶着墙面，双脚打开比肩更宽的位置，脚尖离墙面的距离从远到近，一开始训练时可以稍微远一些，如上图所示一般，慢慢的脚尖往墙面靠近。
过程中保持自己的重心，手扶在墙面只是辅助，而不是将重心往前倾由手臂做支撑，并且收紧你的肚子（核心），背部打直保持直立，配合呼吸做动作，吸气往下蹲，吐气挺直身体，全身保持身体张力，尽可能蹲低甚至是做到全深蹲。
视频教学：