单枪匹马闯北
栾玉帅的家在吉林省集安市的山区。小时候，学校离家约有五公里泥土路，走路一个半小时至两个小时，常常天不亮就出门，天黑还没到家。或许得益于这段经历，给他打下了较好的身体基础。
长大后，他向往着大山外面的世界，想要出去打拼一番。之后的十多年间，尝试过不同的领域，经历了种种波折后，他决定去北京闯一闯。
2015年来到北京，加入京东快递成为一名快递员，虽然辛苦忙碌，但是收入相对稳定，而且在送快递过程中结识了很多朋友。从入职开始，他一直在大钟寺附近工作，每天早晨七点来到站点盘点货物，开始一天的工作，工作时长取决于当天快递数量，常常要忙到晚上八九点。
最初几年，栾玉帅很不好意思跟老家的朋友讲在北京具体做什么工作，怕被轻视。他想更努力一点，证明自己。
在栾玉帅负责的社区中，很多客户都跟他关系很好，对他非常信任。有位老奶奶住在没有电梯的老房子六楼，常常是子女网购水、大米等生活用品，然后栾玉帅将物品搬运到老人家里，离开时还将门口的垃圾带走。
张晓大哥一家也是他的老客户。有时家中无人，栾玉帅会帮忙垫付购买商品的款项。通过日常点点滴滴的接触，彼此也越来越熟，那时栾玉帅就听说，张晓大哥热爱跑步，还参加了多次马拉松比赛，成绩不错。
马拉松，带来更多快乐
2017年，京东快递作为北京马拉松赞助商，为公司员工提供参赛名额。从未跑过马拉松的栾玉帅在同事的鼓励下也报了名，距离比赛只有一个月时间，当时的他对于马拉松没有任何概念。
栾玉帅找到张晓大哥，希望获得一些马拉松方面的指导。在张晓大哥的指导下，栾玉帅在北京交通大学的操场上开始了自己的跑步训练。正因如此，栾玉帅一直把张晓当作自己马拉松道路的启蒙恩师。
首马4:23:43完赛，同事们也没有想到，纷纷来祝贺。他回忆到，首马的体验并不是太好，都不知道是怎么坚持下来的。一方面觉得身体很累，一方面又觉得精神上很舒服。
栾玉帅逐渐热爱上跑步这件事情，开始关注马拉松训练等各方面信息，月跑量也逐渐达到200公里左右。
每日工作繁忙，很难兼顾系统的训练，在训练量不够的日子他会用上秘密武器，绑着沙袋送快递，能爬楼梯送的小件货物，就不坐电梯，锻炼腿部力量。
功夫不负有心人，2018年北马，栾玉帅跑出了2:53:05的好成绩。
这给栾玉帅增添了不少信心，同时也在跑圈中被更多人知晓，也找到了属于自己的生活方式。
2019，改变的一年
最早在2018年10月石家庄正定马拉松，栾玉帅就对元大都俱乐部有印象。当时赛道上有很多穿蓝色队服的跑者，互相加油鼓劲，他非常羡慕这种团队氛围。后来也读过沙宇超、代光臣、徐四毛等元大都优秀队员的故事。心向往之，但无奈现实条件困难重重，早上七点就要上班，来不及去参加训练。
2019年秦皇岛马拉松，栾玉帅跑到了2小时36分。在周边朋友的强烈推荐下，7月初，他正式加入元大都A组。
他说，以前大多都是一个人训练，可以用“瞎跑”来形容，没有系统的训练计划。偶尔也会跑间歇，但通常是看心情，跑两三个就收工。长距离也很少跑，一般跑15-18公里渐加速。整体而言，训练的随意性很大。经过几个月的科学系统训练，整体能力提高很大，尤其对持续性高强度训练的驾驭能力。
再难也要创造条件去跑
很多人经常抱怨，没有时间跑步。实际上，坚持跑步的人，并不是比别人拥有更多的闲暇时间，而是因为他们的自律、他们的时间管理与对跑步这件事情的态度。
对于栾玉帅来说，他很珍惜来之不易的训练机会。虽然困难重重，但他说，有条件要跑，没有条件就创造条件去跑。
通常，每周栾玉帅要尽量抽时间参加三次集训，早上四点半起床，五点半赶到场地开始训练。其他四天自己在家附近慢跑恢复。因为早上七点要上班，所以通常晚上下班后才去跑步，经常跑到夜里十点多，拉伸完吃完饭到家十一点多更是常事。
他说，刚加入元大都时，非常不适应早上训练，尤其是一大早跑速度课，刚起步体感就很累，找不到节奏和感觉。
此外，由于工作的特殊性，栾玉帅每天都奔波在不同的社区中，不能按时吃饭，尤其是早上高强度训练后，饭菜营养也跟不上。他的训练强度和训练量虽比专业运动员略低一点，但缺乏足够的营养补充和休息恢复时间，刚开始参加训练的那段时间，他觉得当专业运动员真的太不容易了。
不仅仅是早餐和午餐不能保证，晚餐也是难题。快递员这一职业下班比较晚，通常晚餐也是快餐解决。冬天晚上去跑步，跑前又不能吃饭，回来已经夜里十点，美食城已经下班，所以他在出门前先把饭菜买回来，用衣服捂着，跑回来的时候可以直接吃，这样饭菜还能保持微温的状态，还可以节省时间，早点休息。
有困难是坏事，也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境更能锻炼人，这背后的努力与积累一定数倍于常人。
所有的努力都不会白费，付出多少时间和精力，都是对未来的积累。世界上什么都不公平，唯独时间最公平，你是懒惰还是努力，时间都会给出答案。
跑步改变人生
2019年11月3日，北京马拉松，栾玉帅冲过终点的时候，计时器显示2:31:44。他说，真的特别遗憾,当天状态很好，天时地利人和，原本觉得2:30没问题，但是阴差阳错，差了一分多钟。
有几段路手表飘了，实际速度并没有降低，但手表显示配速4分外，几次提速打乱了节奏，加上不习惯吃能量胶，30公里后体能略有下降，略带遗憾地完成了第三次北马。
栾玉帅的身边有很多跑越野的朋友，他感觉这不就是自己在老家大山里奔跑着追野兔差不多么。于是2019年，栾玉帅也开始尝试参与一些越野赛。
小试牛刀，战绩不错，收获宝山50公里冠军、五女山42公里山地马冠军、凤凰岭越野 29公里组冠军和亚军各一个。
他说，马拉松的竞速性更强，越野跑则是亲近大自然，在丛林中穿梭让人舒心放松，以后有机会的话会多尝试越野跑。
2020年伊始，突如其来的疫情打乱了一切。栾玉帅也忙碌地坚守在工作岗位，保障抗疫物资的运送、保障百姓生活物资的及时送达。
工作之余，他克服种种困难，坚持训练。他说，希望能够在2020年突破2:30的大关！
这世界上没有那么多天赋异禀的人，优秀的人总是更加努力地翻山越岭，只有持之以恒、真正坚持的人才能成功。
人生就像一个储蓄罐，
现在投入的每一份努力，
都会在未来的某一天，
回馈于你。
而你要做的，
就是每天多努力一点点。