如今随着人们物质生活越来越丰富，很多人也都遇到了和我一样的难题，那就是变胖，和很多从小胖到大的人不一样，我变胖最根本的原因就是因为毕业之后我在一家餐厅工作，三餐都非常的不规律，经常半夜十二点多才吃晚饭，时间久了我的体重也悄悄上来了，在短短三年多的时间我就配胖了30多斤，直到去年夏天，我在几位同事的鼓励下开始努力减肥，最终通过90天的时间成功减掉了29斤，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验
在我看来，能够成功减肥的人都是狠人，因为减肥真的需要很大的勇气和毅力，但首先我们要有减肥的动力，我减肥最大的动力就是为了能够穿上我喜欢的衣服和裙子，其次就是要找对减肥方法，我在减肥开始前，就看了很多网上的减肥文章，最终选择了饮食配合运动的减肥方法，具体的方法和细节可以分为以下2个方面。
1、饮食方面
控制饮食在减肥中起着非常关键的作用，对于平时的饮食首先就是要保持清淡，既不能吃的太饱，也不能为了瘦不吃饭，长期挨饿会让人有暴饮暴食的冲动，而我在减肥期间，为了能更好的搭配日常饮食，我专门找了营养师给自己制定了减肥食谱和饮食计划，食谱也给大家整理了出来，仅供参考。
早餐：纯牛奶1袋+炒时蔬1份+煎蛋1个+30克麦片
加餐：黄瓜1根
午餐：辣椒炒鸡胸肉1份+水煮青菜1份+炒西葫芦1份+米饭半碗
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：玉米半根+水煮西蓝花1份+水煮蛋
2、运动方面
虽然说减肥是七分饮食三分运动，但是能够长期坚持运动，保持良好的运动习惯，对于提高代谢和养成易瘦体质有着非常积极的促进作用，而我在减肥期间就给自己制定了严格的运动计划，而且每天严格按照计划去运动，每周固定进行3到5次有氧运动，每天晚饭后都会去操场跑步或者快走， 注意运动要随着体重基数的降低而增大，像我100斤左右的时候每天晚上都会慢跑3公里左右。
关注公号“轻燃life”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~