小练老师有话说：很多女生都向往爱情，觉的爱情就像童话一样美好，非常让人向往，但是，当爱情不在后，能够活出自我的人，才最令人佩服。蕾拉小姐离婚后开始了环游世界的梦想，她在5年的时间里，去过50多个国家，走过沙漠，也走过草原，她拥有了属于自己的自由，也活成了很多人羡慕的模样。没有爱情的女生，依然可以活成自己想要的样子，而且人生越来越丰富，越来越精彩
一个女生什么时候是最美的呢？当她用心去感受和享受着当下在做的事情时，就是最美的。就像这张照片中的蕾拉小姐，她身穿一件碎花长裙，站在风中，享受着风吹来的样子，真的是太迷人了。
自从开始旅行，仿佛蕾拉小姐才拥有了真实的自己，她不再是那个只期待爱情的小女孩，在她身上我们更多地看到了从容和洒脱，这身旗袍穿在她的身上再合适不过了，就像现在她做的事情，也再合适不过。
蕾拉小姐的身材和颜值一直都是非常好的，而她保持好身材的秘诀也是练习瑜伽。这张照片中的瑜伽体式其实比较复杂，但是她依然完成得非常好，瑜伽让她越来越美。
练习瑜伽的女生，不仅外形越来越美，内心也会越来越充实。因此，小练老师认为，如果不知道该做什么，或者压力大的时候，可以选择练习瑜伽，因为那是让身心一起变好的方式。
动作一
一个人的心境，也是会随着外界的环境的改变而改变的，因此选择什么样的生活方式真的非常重要。
动作要点：双腿跪在地面，一条腿向前弯曲伸展，脚尖点地；另一条腿膝盖贴地，小腿部位向上伸展；一条手臂伸直，手掌伏地，另一只手抓住向上的脚的前脚掌。
动作二
如果感到身心俱疲的时候，那么说明自己真的非常累了，这个时候，请停下来，暂时停止思考，选择一种运动，感受身心的放松。
动作要点：双臂的小臂贴地，双手掌心相对，支撑整个身体，呈倒立姿势；一条腿向前伸直，另一条腿向前弯曲伸展。
动作三
不难发现，生活中经常运动的人，仿佛更快乐，也对生活更有热情，好像有着很多的能量，生活和工作也井井有条。
动作要点：平趴在地面，两条腿弯曲向上伸展，一只脚放在另一条腿的膝盖下方；头部和上身抬起，双臂弯曲，双手在面前合十。
动作四
不要总是担心自己没有时间去运动，其实时间真的就像海绵里的水，每天抽出一些时间去运动，会发现生活变得与众不同了。
动作要点：盘腿坐在地面，一条腿不动，另一条腿向上伸直，一条手臂向前伸直，手掌摆出“OK”的姿势，另一只手抓住向上的脚的脚掌。
一个女生，最自信，最自在的样子，是什么时候呢？我想就是真正做自己的时候吧，不被外界的事物所束缚，自由地选择自己想要的和不想要的，就像蕾拉小姐，现在的她，就是最美的时候。因此，小练老师想说，其实让自己舒服的状态可以自己掌握，停下来，好好选择一下自己的生活方式，哪怕每天只有十分钟做自己喜欢的事情，那么也会发现生活里的快乐又多了十分。